3 способа отдохнуть на воде во время купания

3 способа отдохнуть на воде во время купания

Купание — любимое летнее развлечение. Важно не только знать, где и как можно купаться, но и правильно рассчитать силы, и уметь отдыхать во время плавания.

Самый простой способ — в положении на спине.
Чтобы обеспечить горизонтальное положение тела, вытяни руки за головой, сделай глубокий вдох, а ноги разведи в стороны. Вдох должен быть коротким, но глубоким; выдох — медленным, с задержкой. Для отдыха важно оставаться в расслабленной и неподвижной позе. У некоторых в этом положении начинают опускаться ноги. Это можно исправить, сгибая кисти рук так, чтобы они оказались на поверхности воды. Если это не помогает, то согнутые в локтях руки можно подложить под голову и, медленно приподнимая или опуская локти, найти положение равновесия. Так же руки можно развести в стороны и отдыхать на воде в позе «Звезды». В таком положении можно находиться на плаву часами.

Второй способ отдыха на воде — «поплавок».
Вдохни, погрузи лицо в воду, обними колени руками и прижми к телу, сдерживая выдох (но не напрягаясь). То есть надо сгруппироваться и превратиться в комочек. Вскоре почувствуешь, как тело начинает всплывать, а над водой покажется твоя спина. Медленно выдохнув в воду, опять сделай быстрый вдох над водой и снова «поплавок». Такой способ отдыха удобен при сильном волнении воды.

Отдыхать можно и в вертикальном положении.
Этот способ применим в основном при спокойной воде в тихую погоду, а также для людей, у которых при отдыхе в горизонтальном положении опускаются ноги.
Последовательность цикла движений при данном способе отдыха следующая: лицо над водой — вдох (2 секунды); погружение головы в воду и лёгкое движение руками, приостанавливающее глубокое погружение (2 секунды); расслабление и медленный выдох в воду (4-6 секунд); медленный подъём рук и разведение ног для последующего выполнения гребков (1-2 секунды); гребок руками вниз и движение ногами «ножницы» — для подъёма головы над водой для вдоха (1-2 секунды).

Учись отдыхать на воде! Это сбережёт твои силы и может уберечь тебя от утопления.