ОСЕНЬ! КАКОЕ ПРЕКРАСНОЕ ВРЕМЯ ГОДА!

ОСЕНЬ! КАКОЕ ПРЕКРАСНОЕ ВРЕМЯ ГОДА!

Листики летают, на прилавках магазинов множество сезонных продуктов, а вечера становятся всё теплее и уютнее.
Что?! Ты не чувствуешь эту атмосферу и уже устал?(


Тогда лови 5 способов, как оставаться бодрым осенью, несмотря на погоду и настроение


№1: Добавь в свой рацион больше витаминов

_ Самое время заваривать облепиховый чай, наслаждаться тыквой и печь шарлотку. Не забывай и про сезонные овощи и фрукты, в них полно витаминов!

№2: Чаще гуляй

_ Световой день всё меньше и меньше, поэтому нам нужно время, чтобы адаптироваться к тому, что солнца теперь не так много. Для этого стоит больше времени проводить на свежем воздухе — в таком случае, вы будете меньше ощущать нехватку солнца.

№3: Больше двигайся

_ Старайся выбирать активное времяпровождение: откажись от лифта в пользу лестницы, гуляй с собакой чуть больше, чем обычно и танцуй со всей душой, когда есть настроение!

№4: Соблюдай режим сна

_ Лучше спать по 8-10 часов. Поэтому, заранее распланируй во сколько ты хочешь проснуться и сколько тебе потребуется времени для того, чтобы выспаться.

№ 5: Соблюдай питьевой режим

_ Осенью мы реже ощущаем жажду, однако организм, как и в жаркую погоду, испытывает обезвоживание. Поэтому в холодный период не менее важно соблюдать правильный водный баланс.

Всё, теперь ты знаешь, как быть самым бодрым этой осенью и точно её не упустишь!

#РДШ #РДШ35 #face@skm_35